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- MASSAGEM DESPORTIVA APÓS EVENTO -
Uma das questões mais frequentes relativas à massagem desportiva é se deve ou não ser feita após um evento desportivo. Para se responder a essa questão é preciso saber verdadeiramente o que é a massagem desportiva.
Podemos chamar massagem desportiva à aplicação de técnicas de massagem manual em contexto desportivo. Tanto podem ser técnicas de massagem profunda e vigorosa, como de drenagem venosa e linfática, mas também de relaxamento ou terapêutica.
Conforme a situação podemos aplicar uma técnica diferente. Podemos ter o objetivo de aquecer uma estrutura, de retirar uma ou mais contraturas, de facilitar o retorno venoso, de recuperar um tendão , um músculo ou um ligamento.
O objetivo antes de um evento será diferente daquele que utilizamos após a atividade, ou mesmo durante a atividade.
É importante a utilização da massagem desportiva após a competição. Temos no entanto que atender aos objetivos pretendidos para este momento. Os objetivos principais serão:
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Favorecer o retorno venoso;
Como - Através de movimentos de drenagem venosa e utilização dos fatores de retorno venoso.
Porquê – Para que o atleta entre mais depressa em regime aeróbio evitando uma maior acumulação de ácido láctico.
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Recuperar a elasticidade muscular perdida(não é ter ganhos de flexibilidade);
Como - Fazendo os alongamentos por etapas, facilitando a resposta proprioceptiva.
Porquê – Para facilitar o retorno venoso e recuperar a amplitude perdida evitando desta forma compensações musculares.
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Recuperar os tendões mais solicitados, irrigando e alongando;
Como - Através de técnicas de massagem profunda e trabalhos suaves de ação excêntrica.
Porquê – Para evitar o aparecimento de tendinites causadas pelo movimento repetitivo.
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Reduzir o tónus muscular e eliminar contraturas;
Como - Através de técnicas de massagemm terapêutica.
Porquê – Para facilitar a circulação sanguínea e linfática e permitir o máximo rendimento do músculo.
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Reduzir a dor e o desconforto causados pelo esforço;
Como - Através de técnicas de relaxamento.
Porquê – Para proporcionar o bem estar e aumentar a motivação para o treino seguinte.
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Preparar os músculos para o treino seguinte.
Como – através de todas as técnicas de relaxamento, terapêuticas e de mobilização.
Porquê – Para aumentar o rendimento no treino e consequentemente na competição.
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Publicado a 2 Julho 2015 | - Paulo Leça da Veiga -